Manger des sources saines d’aliments protéinés est un excellent moyen de perdre de la graisse et de construire du muscle. La protéine augmente votre métabolisme de sorte que vous pouvez brûler plus de calories toute la journée.

En plus d’être un stabilisateur de glycémie, la protéine va également être nécessaire pour préserver votre masse musculaire maigre sur le long terme.

 

protéine Comment les aliments protéinés vous aident à brûler la graisse ?

 

Jetons un oeil sur les aliments qui constituent une bonne source de protéines afin que vous puissiez vous rapprocher de votre objectif.

  • Les oeufs entier biologiques,
  • Le boeuf biologique nourri à l’herbe car le boeuf conventionnel contient des hormones de croissance et des antibiotiques,
  • La volaille naturelle élevée en plain air,
  • Le poisson sauvage,
  • Les noix crues et beurre de noix sont une excellente source de protéines,

Assurez vous d’inclure une portion de l’un de ces aliments protéinés avec chacun de vos repas.

 

Voici la journée type de repas sains et riche en aliments protéinés :

Le matin vous pouvez commencez la journée avec 2 oeufs. Pour l’apport de glucide ajoutez un fruit ou un légume.

Ou bien vous pouvez faire une omelette aux épinards et une pomme.

En millieu de matinée si vous prenez un encas, incluez des noix crues ou du beurre de noix ou d’amande.

Quelques baies açai fraîches et une cuillère à soupe de graines de lin pour un peu de graisse saine et vous aurez une collation nutritive et satisfaisante.

Pour votre déjeuner vous pouvez prendre du poisson sauvage ou un peu de volaille comme de la dinde, des cuisses de poulet, des ailes de poulet. Vous n’êtes pas obligé de manger tout le temps de la viande blanche.

Si vous achetez des viandes naturelles, le soir vous pouvez manger un steak biologique.

Il n’est pas utile de consommer des pavé de steak de 400g par repas. Une quantité d’environ 120 à 225 g, selon votre taille, doit être un apport suffisant de protéine par repas.

Le lait est également une source importante de protéine. Riche en calcuim il est nécessaire pour votre corps qui en a besoin pour avoir des os solides.

Alors pour un régime alimentaire bien conçu qui aide à la combustion des graisses ne négligez pas l’apports d‘aliments protéinés sains dans chacun de vos repas.

Pour vous aider à conserver ou améliorer votre masse musculaire, je vous conseille un produit naturel qui est la spiruline bio, que je consomme depuis des années sur ce site : cliquez sur l’image

NA40 spiruline bio Comment les aliments protéinés vous aident à brûler la graisse ?

 

Vous avez aimé cet article ? Merci de laisser votre commentaire ci-dessous :

Lisez aussi :

-Les meilleurs exercices pour perdre vos poignées d’amour !

-Idées de repas facile et rapide pour une alimentation saine.

-Quel est cet aliment improbable qui peut vous aider à maigrir ?

-Nutritionniste ou diététicien : quelles différences ?

-Découvrez tous les bienfaits de l’acide hyaluronique !

 

 

Les recherches courantes:

  • proteine
  • proteine bruleur de graisse