Importance dune alimentaion saine Voici mes 6 meilleures recettes de jus pour retrouver lénergie et perdre de la graisseL’été est bien évidemment la saison la plus indiquée pour changer sa façon de manger ou pour commencer un régime, en raison de la grande variété de fruits et de légumes que nous avons à notre disposition. 

Consommer des fruits et des légumes est avant tout un moyen daméliorer notre santé et de perdre aussi nos quelques kilos en trop.

Alors, afin d’intégrer dans notre alimentation et à notre diète toutes ses vitamines, pourquoi ne pas profiter des bienfaits des jus de légumes et de fruits frais ?

Pour vous sentir plus belles, retrouvez l’énergie, pour avoir une peau plus saine et pour perdre du poids, prenons donc la bonne habitude de boire au moins deux jus de légumes et fruits par jour.

 

Mes meilleures recettes de jus pour retrouver l’énergie 

 

Il y a pas plein de recettes de jus, aussi savoureuses les unes que les autres.

J’ai sélectionné 4 jus en fonction de leurs effets bien spécifique sur notre santé. Vous pouvez goûter et en vérifier les résultat !

Le matin, pour une meilleure régularité intestinale: un jus à base de de pastèque et citron. Ingrédients :

-1 belle tranche de pastèque (bien rouge),    pastèque Voici mes 6 meilleures recettes de jus pour retrouver lénergie et perdre de la graisse

-1/2 citron (pelé)  

2 pommes. 

 

L’après-midi, pour un maximum d’énergie: jus au gingembre. Ingrédients:

-2 pommes,

-6 carottes,

-une racine de gingembre frais (de 4 cm environ, pelée),  

-un demi-citron pelé. 

 

Contre la rétention :

-2 pommes,

-2 tranches d’ananas,

-un demi-fenouil,

-2 branches de céleri  

-2 carottes.

 

Pour purifier l’organisme :

gingembre Voici mes 6 meilleures recettes de jus pour retrouver lénergie et perdre de la graisse-2 pommes,

-4 kiwi

-une racine de gingembre frais (de 4 cm environ, pelée)

 

 

Mes meilleures recettes de jus brûleurs de graisses

 

Pour le dîner, pour un résultat coupe-faim et amincissant un jus de céleri et carottes.

Ingrédients :

-2 pommes,

-6 carottes,

-3 branches de céleri,

-8 pointes d’asperges. 

 

jus aux 8 légumes et 2 fruits : Ingrédients :

-Une poignée d’épinard,                                    crucifères Voici mes 6 meilleures recettes de jus pour retrouver lénergie et perdre de la graisse

-4 choux de Bruxelles,

-3 branches de céleri,

-2 pommes, 1 betterave,

-une racine de gingembre frais,

-6 têtes de brocolis,

-1 concombre,

-3 carottes,

-1 citron.

 

Et pour que cette recette de jus pour perdre de la graisse fonctionne, n’ajoutez pas de sucre, miel ou tout autre édulcorant : les pommes, élément de base du jus, le sucrent déjà suffisamment et lui apportent de la saveur.

Quel est le meilleur moment pour boire un jus ?

Par exemple à la place des en-cas du matin et de l’après-midi. Sans sucre ajouté, il aura moins de calories qu’un paquet de crackers. 

Par ailleurs, les calories des jus de légumes et fruits se calculent de la même manière que celles des aliments : selon la quantité de liquide obtenu. Un verre de jus se situe en moyenne entre 50-100 calories, donc parfait si vous suivez un régime. 

 

A titre d’indicatif, voici les calories des principaux ingrédients des jus
Pour 100 grammes:

ananas: 40
pastèque: 16
asperges: 24
carottes: 35
fenouil: 9
kiwi: 44
citron: 11
pomme: 45
céleri (branche): 20
gingembre : 80

 

Vous pouvez en boire un ou deux par jour sur 5-6 jours avec un maximum de trois si vous remplacez le dîner par un jus de légumes.

 Et buvez-les dès que vous les aurez préparés : les jus ne peuvent pas être conservés sur des longues périodes.  prêt ? Alors a vos centrifugeuses !

 

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